Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, гармония

Главный ключ к счастью в современном мире – это не достижение цели, а способность жить по-настоящему осознанно. Сегодня редакция Fancy Journal рассказывает о книгах, которые научат вас жить в гармонии с собой и миром. 

«Тишина», Тит Нат Хан

На самом деле, внутри вас уже есть все самое необходимое для того, чтобы достичь гармонии, жить счастливо и осознанно.

Один из величайших духовных лидеров современности Тит Нат Хан рассказывает, как научиться находить тишину внутри себя и услышать свое сердце.

В книге Тит Нат Хан наглядно демонстрирует , как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как оставаться спокойным даже в самых неспокойных местах.

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

«Осознанность», Марк Уильямс и Дэнни Пенман

Как вы уже догадались, осознанность – главный ключ к счастью и внутренней гармонии. Эта книга рассказывает об осознанной медитации, освоив которую, вы сможете уменьшить уровень стресса, избежать депрессий, развить память и улучшить общий уровень здоровья.

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

«Мир в каждом шаге», Тит Нат Хан

Еще одна удивительная книга, написанная Тит Нат Ханом, научит вас жить в настоящем и наслаждаться спокойствием и гармонией. Удивительно, но даже такие банальные вещи, как красный сигнал светофора, грязная посуда или вибрирующий смартфон могут помочь вам пройти путь к осознанности — подлинному сознательному присутствию в текущем моменте и реальности

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок», Энди Паддикомб

Энди Паддикомб раскладывает все вопросы о медитации по полочкам. На наш взгляд, это – первая книга, которую должны прочитать те, кто решился научиться осознанной медитации. Книга написала простым и доступным языком, что делает чтение еще приятнее. 

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

«Осознанная медитация», Видьямала Берч и Дэнни Пенман

На самом деле, в осознанной медитации нет ничего сложного. Конечно, на совершенствование практики может уйти вся жизнь, но даже азы помогут вам побороть боль и стресс. В основе книги лежит восьминедельная программа, которая поможет снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу, а также эффективно справится с самыми распространенными причинами боли.

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

«Осознанность. Ключ к жизни в равновесии», Раджниш Ошо

Осознанность лежит в основе всех медитационных техник, включая боевые искусства. Чтобы научиться достигать этого состояния, необходимо пробудить в себе осознание присутствия в настоящем мгновении.

Как только нам удается понять и установить, что такое это качество осознанности, у нас появляется ключ к тому, чтобы быть хозяевами самих себя практически в каждой области нашей жизни.

В этой книге собраны выдержки из бесед Ошо, в которых он учит нас жить более внимательно, собранно и медитативно, с любовью, заботой и сознанием.

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

«Сила настоящего. Руководство к духовному пробуждению», Экхарт Толле

Если уж разбираться, то все страдания и боль порождены нашим восприятием и умом. Если научиться сосредотачиваться на настоящем – единственно реальном моменте жизни, то можно не просто обрести свою истинную суть, но осознать тот факт, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже сейчас.

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

Источник: https://fancy-journal.com/kulturnaya-zhizn/literatura/15524-luchshie-knigi-dlya-tekh-kto-khochet-zhit-v-garmonii-s-soboj-i-mirom

12 книг, которые помогут обрести гармонию и уверенность в себе

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

Эта книга Сьюзан Кейн была самой обсуждаемой книгой года. И это не удивительно. Почему наш мир выстроен по мерилам экстравертов? Почему интроверсия часто и совершенно безосновательно путается со скромностью и замкнутостью? Почему интроверту трудно найти свое место в жизни? И почему наш мир не может существовать без интровертов?! На все эти вопросы вы найдете ответ в этой книге.

Среди известных и выдающихся людей много интровертов, может быть эта книга поможет и вам стать одним из них.

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

Скажу честно, эту книгу в русском переводе я не читал. Оригинальное издание «Networking for People Who Hate Networking: A Field Guide for Introverts, the Overwhelmed, and the Underconnected» произвело на меня сильное впечатление.

Сам термин networking, который переводчики не смогли адекватно перевести на русский, обозначает установление деловых (и не только деловых) знакомств с нужными людьми. Очевидно, что в этом занятии сильное преимущество имеют те люди, у кого язык подвешен на реактивной тяге.

Но и менее разговорчивые люди могут достичь определенного успеха, если воспользуются советами приведенными в этой книге. Надеюсь, что русский перевод внутри книги выполнен лучше, чем на обложке.

Топ лучших книг об искусстве жить в гармонии с собой и миром, Гармония

Автор этой книги за 10 лет прошла путь от застенчивой студентки, до главы многомиллионной корпорацией. Как ей это удалось? Она смогла использовать преимущества интроверсии в своем бизнесе.

У каждого интроверта есть свой волшебный кладезь идей, которыми редко могут похвастаться другие люди. И эти идеи можно эффективно использовать в управлении людьми, в мотивировании сотрудников, в самопрезентации и влиянии на окружающих.

Это безусловная must read книга для каждого интроверта, занимающегося собственным бизнесом, или работающего на управляющих должностях.

Эту книгу я прочел на одном дыхании! Автор много лет проработал менеджером в довольно крупной компании. Управлять разношерстным набором экстравертов, да еще и разбросанных по всему миру, это еще сложнее чем пасти котов.

Но автор (не могу сказать, что с легкостью) справился с этой проблемой, выработав ряд несложных в выполнении правил.

Эти правила позволят вам оставаться энергичным на протяжении всего рабочего дня, даже если ваше рабочее место напоминает центр урагана!

Взаимоотношения всегда будут горячей темой. Особенно отношения между такими разными людьми, как интроверты и экстраверты. Если вам посчастливилось связать свою жизнь с человеком сильно отличающимся от вас по темпераменту, то эта книга обязательно рекомендуется вам к прочтению.

Причем вам обоим! Как в природе противоположные вещи уравновешивают и дополняют друг друга, так и ваши отношения могут достичь гармонии и баланса.

Для этого вам потребуется немного терпения, чуточку взаимопонимания , и конечно же описанные в книге методики, как не обжечься от бури эмоций, и не обжечь свою половинку.

Для интровертов (да и просто скромных людей) бывает очень трудно произвести первое хорошее впечатление. Особенно, когда это собеседование на так нужную вам работу! И мысли то все из головы повылетели, и язык вас не слушается, и выглядеть серьезным специалистом совсем не получается.

Если такое с Вами было, то это книга предназначена именно для вас! В ней вы узнаете, как представлять себя в выгодном свете, как доносить до окружающих свои мысли и идеи. Этот навык вам поможет не только при устройстве на новую работу, но и пригодится при движении по карьерной лестнице.

Руководство по выживанию для интроверта предназначено в первую очередь для тех людей, кто удостоверившись в собственной «ненормальности» хочет изменить себя.

Именно для таких людей автор подробно и с многочисленными примерами показывает, что вы, во первых, не сможете изменить свою природу и стать экстравертами, а во вторых, вам и не нужно этого делать! Научившись пользоваться своими врожденными преимуществами вы увидите, что жизнь не такая сложная штука, как вам казалось раньше. Коммуникации с другими людьми, знакомства и развитие отношений больше не будут для вас пугающей terra incognita.

Кто сказал, что из интроверта не может получиться сильного лидера? Расскажите это Биллу Гейтсу и Уоррену Баффиту! Эта книга способна практически из любого скромного работяги сделать уверенного менеджера, способного управлять людьми и проектами, проводить публичные выступления и многое другое. Простая четырех-шаговая методика поможет вам взять нелегкую ношу лидера, продвинуться по карьерной лестнице и увеличить свою ценность в вашей организации.

Если вы когда либо испытывали дискомфорт от того, что ваше окружение считает вас нелюдимым, некоммуникабельным или просто скрытным, то именно эта книга подарит вам спокойствие быть самим собой.

Написанная в форме небольших эссе, эта книга проведет вас по глубоким размышлениям, которые вы быть может уже испытывали, и не знали с кем этим можно поделиться. Осознание того, что вы нормальны, ничуть не хуже ваших болтливых друзей и знакомых, стоит многого.

Это именно тот шаг, который позволит вам отбросить мысли о собственной ущербности, и начать жить полноценной жизнью.

Вопрос «Кем быть» волнует не только школьников, но и вполне взрослых людей, испытывающих постоянный стресс на нынешней работе.

Может быть, ваша карьера не вполне подходит вам и вашему темпераменту? Может быть, вы интроверт, который вынужден находится под постоянным давлением в том месте, где выживают только экстраверты, да и то не все? Если вы всерьез подумываете о выборе или смене рода деятельности, тогда эта книга — первое что вы должны изучить. В удобной форме в ней сгруппированы 200 профессий, которые подойдут интровертам самой различной направленности. Независимо от вашего образования, возраста, пола, времени занятости и интересов вы найдете подходящий для себя вариант. А может и не один вариант! После прочтения этой книги вопрос «кем быть» будет для вас окончательно решен. Вы сможете быть самим собой и заниматься тем делом, которое приносит удовольствие и хороший доход.

Вы скромный и молчаливый человек? Вас пугает перспектива подойти к незнакомому человеку с целью что-то продать? И вы не хотите оставаться в этой атмосфере страха и неуверенности? Тогда эта книга для вас! Автор этой книги, Марисия Юдкин, будучи нелюдимым книжным червем, раскрыла в себе талант креативного продавца, спикера и публициста.

И этот же талант сейчас дремлет внутри вас. Прочитав эту книгу, вы получите множество простых и действенных способов для осуществления той деятельности, которая раньше казалась для вас недоступной.

Навык личной продажи, знакомства, установление отношений, выступление на публике — вот неполный список того, чему вы с легкостью можете обучиться, следуя этой методике. 

Вот список из 12 книг, которые я считаю очень полезными для любого человека, кто испытывает затруднения в общении с другими людьми. К сожалению большинство из них не имеет русского перевода. Я буду стараться по возможности устранять этот пробел, публикуя на своем сайте статьи, выдержки и приемы описанные в тех или иных книгах.

http://intropower.ru/

Источник: https://subscribe.ru/group/garmoniya-dushi-i-tela/2979652/

Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

Какой человек не стремится к тому, чтобы достичь той самой внутренней гармонии с собой, с внешним миром и окружающими, о которой все так вдохновленно твердят? Психология определяет гармонию как душевное равновесие, когда реальность полностью соответствует вашему внутреннему состоянию. В современных реалиях не так-то просто встретить на сто процентов гармоничную личность, мы все живем в постоянном напряжении, одна стрессовая ситуация сменяет другую и так по кругу. А что говорить о не самой лучшей экологии, серьезных нагрузках на работе, неприятных людях рядом? Этот список бесконечен, и мириться с внутренними проблемами никак нельзя. Только находясь в гармонии с самим собой, можно смело заявить, что вы проживаете счастливую и полноценную жизнь. Так с чего же начать путь становления гармоничного человека?

Читайте также:  Рейтинг лучших красок для дерева для внутренних работ, краски по дереву для внутренних работ

Начнем со списка желаний

Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний.

Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни.

Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать.

В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.

А что говорит психология?

Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни.

Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды.

Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?

Мы то, что мы едим

Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано.

Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы — и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно.

С этого и начинается гармония человека с самим собой.

  Как получить подарок от мужчины: советы психолога

Большое дело начинается с мелочей

А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация.

Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект.

И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.

Свежий воздух – наше все

Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью.

Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.

Медитация – залог успеха

Контролировать свои мысли зачастую бывает очень сложно. Они мешают нам спать, питаться, общаться, да и просто мыслить рационально. Чтобы обрести внутреннюю гармонию, нужно научиться контролировать себя, а спасательным кругом в этом деле станет медитация. Ежедневные практики помогут не только наладить гармонию внутри себя, но и улучшат ваше взаимодействие с окружающим миром.

Окружение – это мы

Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив.

Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой.

Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем.

Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

Будьте счастливы!

Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих.

Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора.

Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас.

Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать.

Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

  Каким детям нужна помощь психолога

Все начинается с любви к себе

Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями.

Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе.

И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента.

Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону.

Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю.

Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове.

Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко.

И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.

Источник: https://labuda.blog/262630

5 книг про осознанность, которые помогут стать счастливее

Как сохранять спокойствие вне зависимости от обстоятельств.

Весной нужно быть начеку и следить за своим психическим здоровьем — удлиняется протяженность светового дня, становится тепло и уставший после зимы организм непросто переносит резкие изменения. Помочь сохранить себя и спокойно войти в новый ритм может помочь практика осознанности (англ. «mindfulness») — тренд на нее стартовал совсем недавно.

Например, в The New York Times появился десяток интерактивных статей про правильную технику медитации и ее пользу, а The Washington Post разобрался, как ученые исследует влияние медитации на мозг.

Вместе с «Читай-городом» мы выбрали пять самых лучших книг про осознанность, которые помогут прислушаться к себе и избавиться от раздражительности, страхов и бессонницы.

Когда хочется проверить свои боксерские способности на начальнике-самодуре после его очередной выходки, есть несколько исходов этой ситуации. Либо вы дадите волю своим эмоциям и лишитесь работы, либо подавите гнев, отчего нервная система вряд ли станет более здоровой, либо обретете навык оперативно возвращать себя в состояние спокойствия.

Последнему поможет научиться эта книга Энди Паддикомба, дипломированного консультанта по клинической медитации, который избавил ее от эзотерического налета, рассматривая пользу медитативных упражнений с точки зрения науки. В книге даются инструкции, как самостоятельно освоить техники медитации, даже если раньше вы не утруждали себя подобным.

Читайте также:  Топ-рейтинг туши для ресниц в 2020 году

По словам автора, десяти минут медитации в день достаточно, чтобы снизить уровень стресса, избавиться от раздражительности, страхов и бессонницы. Помимо этого, советы из книги помогут смотреть на жизнь более позитивно и решать повседневные задачи эффективнее.

Для пущего удобства можно скачать приложение Headspace с 10-минутными медитациями от Паддикомба, где можно ставить себе напоминания и отслеживать результаты.  

Купить книгу

Книга, которая присутствует в большинстве подборок литературы об искусстве свободы от ненужных переживаний и поиска гармонии с миром и с собой.

Автор на конкретных примерах доказывает опасность привычки беспокоиться по пустякам и дает практические советы, как не срываться каждый раз, когда жизнь подсовывает не слишком сладкую пилюлю.

В книге также можно прочитать рекомендации о том, как найти себя, перестать испытывать чувства ненависти и мести, разрушительно влияющие на внутреннее равновесие. В отдельную главу Карнеги выделил тезисы об избавлении от беспокойства из-за несправедливой критики и адекватном реагировании на конструктивные замечания.

Купить книгу

Марк Уильямс и Денни Пенман из Оксфордского университета утверждают, что медитация — это не религия, для нее не обязательно сидеть в позе лотоса и верить в чакры. Авторы максимально абстрагируются от мистического настроя, который обычно сопутствует описаниям медитации.

Здесь все строго научно обоснованно, приводятся результаты конкретных экспериментов и ничего не умалчивается — например, если советуют следить за дыханием, сразу объясняют, почему важно именно дыхание. От теории переходят к практике: книга содержит программу, рассчитанную на восемь недель.

Там приводятся не только разные способы медитации от одной до двадцати минут, но и необычные задания — например, посадить семена и наблюдать за их ростом, сходить в кино неподалеку и не сидеть на одном и том же месте во время совещаний.

Если устали от загадочных фраз типа «счастье внутри нас», «живи настоящим», «потеряй свой ум» и хотите разобраться, как это работает — эта книга то, что надо. Авторы утверждают, что медитация не только уменьшает уровень стресса, но развивает память и творческие способности, а также повышает психическую и физическую выносливость.

Купить книгу

Жизнь в большом городе явно далека от расслабленной и свободной от стресса, виной тому — быстрый темп жизни, который часто выбивает городских жителей из колеи. Настолько, что иногда хочется бросить все и отправиться в Таиланд познавать искусство ловить дзен у местных монахов.

Можно поступить проще: в своей книге доктор восточной медицины и мастер медитации Педрам Шоджай рассказывает о том, как в условиях городской скорости научиться спокойствию и избавиться от проблем, портящих жизнь. При этом система автора не предполагает кардинального слома привычного распорядка, а содержит приемы для его гармонизации.

Также здесь можно найти конкретные упражнения и советы, которые помогут выбраться из психологических тупиков, куда часто загоняет жителей ритм большого города.

Купить книгу

Автор книги — тибетский буддийский мастер, основавший международное сообщество медитации «Теграр».

Когда ему было три года, Шестнадцатый Кармапа (один из самых почитаемых учителей тибетского буддизма XX века), официально признал его седьмым воплощением Йонге Мингьюра Ринпоче — ученого и адепта медитации XVII века, который был особенно известен мастерством в методах буддийской медитации.

Согласно традиции тибетского буддизма, великие учителя перерождаются, чтобы помогать всем живым существам открыть в себе полную свободу от боли и страдания.

У нынешнего Йонге Мингьюры Ринпоче гораздо больше масштаб влияния и известности — он читал лекции в Европе, США и Азии, написал книги по изучению буддийской медитации. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» — это гармоничное сплетение тибетского буддизма, западной науки и примеров из жизни, которые помогают автору наглядно объяснить, как изменить свое восприятие для обретения спокойствия и счастья.

Купить книгу

 Цены в интернет-магазине «Читай-город» могут отличаться от цен в магазинах сети. 

Над текстом работали: Анна Шенцева, Юлия Цай. 

7672

Источник: http://downtown.ru/voronezh/tastes/10041

Как жить в гармонии с собой? Практика Ubuntu

Ubuntu – слово, произошедшее от слова «MUNTU», что означает человек, человеческое существо. Согласно древней африканской мудрости, каждый человек обладает положительными качествами и умением любить себя и все, что его окружает. Значение ubuntu манифеста в добрых делах, умением быть сосредоточенным, заботливым, щедрым, уметь прощать. Эти ценности являются фундаментом каждой человеческой личности. Они позволяют оценивать каждый день нашей прожитой жизни.

  • Ubuntu практикует, как изменить жизнь к лучшему. Выбор за вами:
  • или жить в гармонии с самим собой и другими,
  • или жить жизнью обманутых, эгоцентричных, заинтересованных только в собственном благополучии, не в силах принимать любовь и сострадания окружающих.

Ubuntu — это искусство быть человеком. Каждый имеет возможность открыть для себя естественную доброту и практиковать ее.

А теперь я предлагаю рассмотреть некоторые основы практики.

Внимательность

Внимательное отношение к людям, когда их потребности становятся вашими потребностями, когда радости или горести становятся вашими радостями или горестями. Эта практика внимательности и единства, которое выражается как призывы«Возлюби ближнего как самого себя». Эта умение ставить проблемы, интересы и обстоятельства других на более высокий уровень.

Итак, Ubuntu практика, которая помогает развить характер через наши взаимоотношения с окружающем миром…

То есть, мы принимаем любые взаимоотношения с другими людьми, независимо от того, являются ли они приятными или нет, именно так воспитывается наш характер.

Эмпатия

Эмпатия – это способность войти в эмоциональное состояние другого человека. Уметь слушать и чувствовать, быть внимательным, когда другой человек откровенничает с вами. Вы слушаете своим умом, но чувствуете своим сердцем, и это чувство позволяет «видеть» ситуацию с более глубокой точки зрения.

Щедрость

В культуре Ubuntu считается нормой делиться.

«Малаха» традиционная африканская практика учит, что хорошо отдать что-то другому, не ожидая ничего взамен. Вы работаете, чтобы содержать семью, и если у вас есть что-то, вы делитесь с другими.

Даже если вы не богаты необходимо поделиться, ибо есть кто-то кому хуже чем вам. Делясь, вы выражаете свою человеческую сущность и находите радость в том, что пробуждаете свое сердце. Подчас бессердечные люди не имеют ни какой радости, хотя и богаты.

Каждый день наша жизнь дает возможность раскрыть свое сердце и проявить свою человечность.

Уважение

Уважение одно из качеств человеческой личности, которое охватывает многие вещи. Уважение к старшим, к детям, ко всем членам общества, к предкам, уважение к традициям, к древним учениям и практикам. Уважение к себе, потому что если человек не уважает себя, как он может уважать другого. Уважение Ubuntu – это образ жизни, путь к счастью и самосознанию.

Человек, с точки зрения Ubuntu, должен быть добрым, щедрым, дружелюбным, жить в гармонии с самим собой, окружающей средой.

«Это то, чему Африка может научить мир,- сказал Кредо Мутва, уважаемый Зулу Sangona,- Мы забыли, как быть людьми и надо сейчас вспомнить, чтобы спасти мир. Жизнь является инструментом, и мы не можем потерять способность создавать ее.

Люди не живут, а лишь проживают свою жизнь. Мы должны жить и использовать ее, как музыкальный инструмент для воспроизведения красивой музыки».

Источник: https://probiznesmen.ru/kak-zhit-v-garmonii-s-sobojj/

Цитаты о гармонии

Я нашел формулу: гармония — это содержание и форма в соответствии с эстетическими и моральными критериями времени и общества, в которых мы живем. Это крайне важно. Люди отошли от природы. Бог создал природу по Своему разумению. А человека — по Своему образу и подобию. Значит, он должен быть прекрасен. А человек всё никак этого не поймет.

Мы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой.

Наступил момент, когда я достигла гармонии. И можно продолжать жить, меньше зла извергать из себя, меньше обид. Радоваться даже при сумрачном дне. Это безумно тяжело! Но я всегда говорю: пытайтесь, пытайтесь, вырывайте себя из всей этой трясины. Плетите!

Главное в этой жизни ― найти гармонию с самим собой и окружающим миром.

Если ты существуешь в гармонии с собой, то тебе не надо доказывать себе и другим свою состоятельность.

Качества, необходимые для жизни индивида и всей цивилизации: доброта, сострадание, радость, креативность, — могут проявится только у пробудившегося сознания.

Это пробуждение произойдет только у человека, сердце которого находится в контакте с окружающим миром. Так рождается новый мир. И этот новый мир зависит от нашего сознания.

Создаваемый нами мир и то, что мы воспринимаем как мир, является отражением нашего сознания.

Когда человек живет согласно зову своего сердца, он чувствует себя свободным и сильным, соединенным с основой мироздания. Тогда помощь такому человеку приходит, словно с неба падает. «Случайные» счастливые совпадения в жизни такого человека являются подтверждением того, что он находится в контакте со своей душой.

У всех одна цель — гармония, и самое сложное — найти её.

Счастье ― это гармония. Внутренняя и внешняя ― с окружающим миром.

Я стараюсь обрести внутреннюю гармонию, что дает мне покой и уверенность в себе.

Очень важно сохранить в себе детское восприятие мира, и какими бы взрослыми, какими бы богатыми мы ни стали, мы должны жить честно, в гармонии со своим внутренним и неизменно искренним ребенком.

«Самое ужасное в балете — это попрание ритма движений, их отрывочность. Танцор делает свой номер, начинает и кончает его без перехода в другой, без гармонии с прочим.»

Искусство придает форму и гармонию тому, что в жизни является хаосом и раздором.

Шанс жить в гармонии с тем, что я делаю, данный мне, и есть мой секрет красоты.

Близорукость творит гармонию, о которой остроглазые и не подозревают.

Источник: https://quoteka.org/tag/garmoniya/

8 лучших книг по саморазвитию: достигайте гармонии и счастья во всех сферах жизни!

В данной книге описываются два противоположных принципа воспитания по взаимодействию с финансами.

Читайте также:  Самые лучшие катушки для фидера. рейтинг лучших современных катушек для ловли рыбы, указаны их достоинства и детали, основные разновидности изделий.

Автор расскажет о примере своего отца, который был государственным служителем, а также о противоположном примере отца своего друга Майкла, который будучи предпринимателем, стал богатейшим человеком на Гавайях.

Роберт еще в детстве выбрал жизненный путь, руководствуясь представлениями о финансах «богатого папы» и сумел добиться финансовой независимости.

Автор данной книги предложил совершенно новый взгляд на управление и лидерство. Издание рассказывает об общем подходе к своей собственной эффективности. Стивен определяет такие навыки, как сочетание знаний, желаний и умений. 7 навыков, изложенные в его книге, соответствуют континууму зрелого человека: от зависимой позиции к независимости и к переходу к межличностной зависимости.

Данная книга является манифестом жизни автора, его рисков и действий. Автор мотивирует брать от жизни все возможное, не бояться что-то предпринимать, когда ты этого действительно хочешь. И не важно, есть ли у тебя соответствующие знания, опыт или образованность. Любая цель станет по силам, если человек переполнен амбициями и огромным желанием.

Для тех, кто уже знает, как пройти все преграды и стать успешным, написана эта великолепная книга. Многие годы она была бестселлером в Америке. До сих пор «Думай и богатей» меняет жизни людей, вдохновляя их на подвиги. В ней дается четкий план того, как стать успешным в жизни. Такие знание будут полезны в любом деле.

Автор описал в книге свою философию жизни, ставшую в последние годы достаточно популярной. Те, кто живет по данной философии, не откладывают радости жизни на потом. Они не лишают себя всего хорошего уже до того, как становятся успешными. Они знают цель своей жизни, и ничто не может им помешать наслаждаться ею. Читайте лучшие рекомендации о достижении успеха и наслаждайтесь полученными знаниями!

Книга ответит на вопросы, которые в настоящее время волнуют тысячи людей. Почему мы работаем сутки напролет, а другие становятся успешными и богатыми? Чем нужно заниматься, чтобы достичь успеха? Как правильно вкладывать свои деньги? Полезные советы и другие интересные рекомендации легко и непринужденно изложены в данной книге.

Автор анализирует феномен обмана, пользуясь знаниями новой современной психологии. Его грандиозный опыт и экспериментальный материал позволят рассказать об особенностях мимики, речи и поведения говорящего ложь. Книга является прекрасным учебным пособием для любителей психологической науки, социальной психологии и невербальных жестов. Она поможет не стать жертвой обмана в любых сферах жизни.

Эту книгу написал человек с необычной судьбой, проконсультировавший более 10 тысяч людей со всего мира и проведший семинары во многих странах.

Здесь изложены реальные истории интересных личностей, которые учат самому главному — любви к людям и умению жить в гармонии со всем окружающим. Рами Блек пишет легко и интересно, от историй трудно оторваться.

Эта книга изменила жизни тысяч людей к лучшему. Теперь ваша очередь устремиться в путешествие в поисках смысла жизни с Рами Блектом и его героями.

 Выбирайте книгу по своему вкусу и предпочтениями и делайте первые, самые захватывающие, шаги на долгом пути самопознания и саморазвития! Успехов вам во всех начинаниях!

Источник: https://miridei.com/idei-dosuga/kakuyu-knigu-pochitat/8_luchshih_knig_po_samorazvitiyu_dostigajte_garmonii_i_schastya_vo_vseh_sferah_zhizni/

Как женщине жить в гармонии с собой и миром?. Статья. Женские практики. Самопознание.ру

Быть хорошим человеком, значит, быть в согласии с самим собой.

«Разлад — необходимость быть в согласии с другими». Оскар Уайльд.

https://www.youtube.com/watch?v=0Vg_2ZbvDuQ

Давай поймём, что означает жить в гармонии с самой собой, и как прийти к этому состоянию воспетой гармонии.

Правда в том, что в жизни всегда будут победы и поражения, взлёты и падения, радости и горести. Только вот мы сами выбираем, как реагировать на все события в нашей жизни. Например, твоя подруга сделала тебе замечание о поведении твоего партнёра. Это такое же событие, как сдача экзамена. Но мы сами выбираем свою реакцию на эту ситуацию.

Мы можем разозлиться на комментарий подруги, обидеться или просто поблагодарить за высказанное мнение. Как это обычно происходит с тобой? Ты склонна реагировать сразу и эмоционально или обдумываешь свои действия на несколько шагов вперёд? У каждой из нас свой темперамент.

И независимо от того, насколько горячее твоё сердце, всегда стоит попробовать одну простую технику в сложной ситуации.

Упражнение на оценку ситуации

  • Вспомни ситуацию в прошлом, когда ты огорчалась.
  • Спроси себя: что именно меня огорчили?
  • И запиши ответ.
  • Найди ещё три других возможных варианта реакции на это же событие, которые ты могла выбрать в тот момент.

Из этого примера ты уже понимаешь, что гармония начинается внутри нас. И не стоит пытаться искать снаружи то, что находится внутри, в твоей душе и сердце.

Часто мы ищем гармонию снаружи для того, чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Но правда такова, что гармонию можно найти только внутри себя. Найти гармонию — это не похоже на покупку новой машины или вступление в новый брак.

Гармония — это внутреннее спокойствие, мир и радость, которая начинается с нас.

Как мы справляемся с негативными эмоциями?

Психологи говорят, что негативные эмоции мы склонны избегать, перекладывать на других людей, страдать и терпеть. Такое поведение — наша защита от сложностей, с которыми мы не можем справиться.

Когда женщина считает, что окружающие будут критиковать её внешность, она может принять решение не ходить на вечеринки и свидания. Это называется избеганием.

Когда женщину расстроила новость, и затем она совершает ошибку в работе, и в конце концов обвиняет в случившейся оплошности того, кто принёс эту плохую весть. Это называется перекладыванием.

Когда женщина старается «быть хорошей» всегда и для всех и ставит свои желания на второе место, а потом себя тайно винит за потерянные возможности. Это называется страданием и терпением.

Прибегая ко всем выше перечисленным способам, мы не даём себе возможность расти и развиваться. Мы не выносим уроки, которые посылает нам судьба. Я предлагаю тебе попробовать более осознанный подход.

Как использовать негативные эмоции для улучшения жизни?

Вообще, в нашем обществе эмоции считают проявлением слабости. И зря! Эмоции в жизни человека существуют не просто так. Позитивные эмоции дают нам знать, что происходит что-то полезное для нас.

Негативные эмоции — это сигнал к тому, что что-то идёт не по плану. Важно не просто от них избавиться, стерпеть или переложить на другого, а постараться понять этот сигнал и отреагировать на него.

Когда что-то оказывается эмоционально невыносимым, может происходить как-будто отключение эмоций: человек больше не страдает, но он также и не радуется по-настоящему, а со временем возникает ощущение, что жизнь бессмысленна, или чувство безвкусия, проживания жизни в отсутствие самой жизни.

Мало кто хочет испытывать физическую боль. Тем не менее, когда человек в действительности по какой-то причине теряет способность чувствовать боль, он находится в смертельной опасности.

Он больше не отдёрнет руку, когда она соприкасается с раскалённым предметом… Он больше не чувствует, что начинается серьёзное воспаление… Сломав ногу, он продолжит ходить, раздрабливая кости внутри… Одним словом, без боли он не сможет во время отреагировать на опасность для жизни…

Но что же тогда делать с негативными эмоциями? Избегая их, мы прячемся от мира и не реализуем свои возможности. Используя других, чтобы справиться c ними, мы заставляем близких страдать, а остальные просто покидают нас. Страдая и терпя, мы жертвуем своей жизнью.

Альтернатива этим не очень привлекательным вариантам — это внутренняя работа со своими эмоциями. Ты можешь её проделать самостоятельно. Для этого тебе будет достаточно ответить на несколько простых вопросов:

  1. Какие именно эмоции неприятны или причиняют страдание?
  2. Что именно их вызывает.
  3. Что из происходящего ты можешь изменить?
  4. Чего именно хочется достичь и каким способом.
  5. Предприми хотя бы одно действия к принятому решению.

Такая внутренняя работа не только позволит тебе справиться с негативными эмоциями. Она изменит твою жизнь к лучшему и даст основания гордиться своим внутренним ростом.

Принципы гармонии с окружающими

Не реагировать на незави­сящие от тебя неприятные события.

Не в твоей власти решать, когда пойдёт дождь или как поведёт себя водитель в соседнем ряду. Есть ли смысл расстраиваться, когда идёт ливень? Ведь можно сделать чашку ароматного чая и под тёплым одеялом почитать любимую книгу.

Благодарить судьбу, ка­кой бы она ни была.

В лю­бой судьбе есть свои радости, до­бро, счастье и удача. Когда ты благодаришь судьбу за препятствия и победы, жизнь склады­вается счастливо, и ты чувствуешь себя более уверенно. Ты заметишь, что будешь меньше болеть, чувствовать себя увереннее, а главное, все проблемы с таким настроением будут решаться проще и легче.

В любом событии, происходящим с нами, бывают светлые стороны. Когда мне было 10 лет, я прочитала чудесную книгу Элеонор Портер «Поллианна». Главная героиня, мать которой погибла очень рано, придумала игру — находить в любом событии что-то хорошее. Много лет спустя я узнала, что в психологии этот приём называется рефреймингом.

Очень советую прочесть книгу или посмотреть фильм.

Помни: ты создаёшь своё состояние своими мыслями и действиями. Ты как бы укрепляешь своё состояние ими. Когда ты принимаешь каждое маленькое решение, совершаешь каждый шаг в согласии с собой, ты будешь жить в гармонии с собой.

Всё вокруг будет постоянно меняться. Жизнь будет иногда сложной. Люди будут тебя огорчать. Так устроен этот мир. Не в твоих силах изменить это.

Придерживаясь своих внутренних ценностей, несмотря на всё происходящее, ты будешь засыпать спокойно.

Тебе потребуется приложить много усилий, чтобы начать прислушиваться к себе. Постарайся следовать нескольким советам:

Знай, какой ты хочешь быть.

Составь список тех качеств, которые ты хочешь в себе развивать. Хочешь быть добрее, терпеливее, мудрее, спокойнее, увереннее? Как ты будешь реагировать на трудности, чтобы воспитать эти черты? Каким принципам и ценностям ты будешь придерживаться.

Отпусти желание быть совершенной.

Наша жизнь будет намного проще, когда мы перестанем искать подтверждение своей хорошести у других и не будем стремиться сделать всё идеально, только чтобы понравиться. Мы наказываем себя за ошибки и злимся. Ошибки — это наш путь. Они всегда будут. Позволь себе быть несовершенной.

Проси прощение и прощай

Если ты повелась с кем-то несправедливо, не жди — сразу же попроси прощения. Исправляй свои ошибки на месте, и факт, что ты приложила усилия для исправления ситуации, наполнит сердце спокойствием.

Будь терпеливой

Я не могу передать, насколько это важное качество. Мы живём во время, когда всё ускоряется. Мы разучились наслаждаться моментом и ожидать подарки судьбы с предвкушением.

Мы хотим, чтобы кто-то изменился тот час, успевая за нами. Нужно научиться уважать индивидуальность каждого. Кому-то для осознания жизненного урока нужно несколько секунд, другому могут понадобиться годы.

Сделай глубокий вдох, когда тебя раздражает скорость реакции другого человека.

Положись на свои сердце и голову

Ты не сможешь жить в гармонии, когда в твоих мыслях доминируют негативные сценарии. Постарайся понять точку зрения другого человека, но не осуждать. Излучай понимание, будь добра и ожидай наилучшего исхода. Это не только поможет другим, твоя самооценка поднимется.

Думай в долгосрочной перспективе

Очень тяжело потерять голову в порыве эмоций. Подумай, как ты оценишь свой поступок после такого выпада. Ты похвалишь себя за такое поведение? Такое решение придаст спокойствия? Если нет — подумай дважды, чем сделать то, что планировала.

Цени себя

Ты не найдёшь гармонию, пока не начнёшь ценить себя за всё хорошее. Мало замечать хорошее в других людях и говорить им комплименты. Оставляй это важное занятие для самой себя.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_zhenschine_zhit_v_garmonii_s_soboy_i_mirom/

Ссылка на основную публикацию